6 activities to improve memory - 6 ejercicios para mejorar la memoria -interpretar la hora de los relojes

6 ejercicios para mejorar la memoria

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“La memoria es el diario que todos llevamos con nosotros”, así la definió Oscar Wilde. La memoria es el almacén de nuestros recuerdos y experiencias. Es la capacidad que nos permite aprender y adaptarnos. Gracias a la memoria somos quienes somos.

La memoria nos hace ser quienes somos, aprendemos y cambiamos según los estímulos de nuestro entorno. Gracias a ella recordamos con las personas con las que estamos, las conversaciones que tuvimos, a donde hemos viajado, nuestro conocimiento y habilidades profesionales.

Gozar de buena memoria está condicionado por la edad, la dieta o la genética pero también factores ambientales como el estrés, la actividad intelectual, la calidad de sueño, etc… Sin embargo hay enfermedades como el Alzheimer que provocan la pérdida paulatina de nuestra memoria, la pérdida de nuestros recuerdos. Pero una pérdida a la que se puede hacer frente. Desde NeuronUP apostamos por la estimulación cognitiva para trabajar la memoria como método preventivo. A continuación presentamos 6 ejercicios para mejorar la memoria en adultos y niños desarrollados por NeuronUP para poner en forma nuestro cerebro:

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6 ejercicios para trabajar y mejorar la memoria

1. Interpretar la hora de los relojes

Mirar la hora es una de las tareas más cotidianas. Solemos mirar el reloj varias veces cada día. Una tarea a priori sencilla, que puede resultar complicada para personas con demencia leve. Estas personas pueden tener problemas para calcular cuando se mezclan unidades de tiempo (hora, minutos…). Por tanto, este ejercicio es ideal para que el terapeuta practique esta actividad con pacientes con algún tipo de demencia. Se trabaja principalmente la memoria semántica y la escritura.
6 ejercicios para mejorar la memoria -parejas de elementosSi quieres trabajar con tus pacientes éste u otros ejercicios para mejorar la memoria de NeuronUP, solicita tu demo gratuita aquí:

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3. Empareja las cartas

\r\nEl siguiente ejemplo es la actividad de emparejamiento de cartas de NeuronUP. Consiste en descubrir las parejas entre un conjunto de cartas situadas boca abajo. Se trabaja la memoria episódica, la atención selectiva y la memoria de trabajo.6 ejercicios para mejorar la memoria -empareja las cartas

4. Vístete

Consiste en vestir la silueta de manera adecuada, teniendo en cuenta tanto el lugar y orden de colocación de cada prenda como el tipo de situación. Una actividad ideal para trabajar con enfermos de Alzheimer. Con este ejercicio trabajamos la memoria procedimental, el esquema corporal, las praxias ideatorias, la memoria semántica y la planificación.6 ejercicios para mejorar la memoria -Vístete

5. Encuentra los peces

También hay ejercicios para trabajar la memoria con niños. “Encuentra los peces” es un juego infantil que consiste en recordar de manera precisa el lugar donde aparecen los peces. Además NeuronUP permite que el terapeuta elija para cada paciente el tiempo de memorización, el número de errores, el tamaño de los peces o incluso si quiere que haya o no líneas de referencia.6 ejercicios para mejorar la memoria -encuentra los peces¿Sabrían situar tus pacientes infantiles los peces en el lugar exacto? No es tan fácil, en los niveles más difíciles los niños tienen que ser muy precisos.

 

6 ejercicios para mejorar la memoria -encuentra los peces resueltoEste ejercicio trabaja principalmente la memoria episódica y la heminegligencia.

6. Topos

Otra actividad infantil que trabajar la memoria es “Invasión de topos”. Un juego en el que el paciente tiene que recordar primero en qué orden salen los topos y posteriormente reproducirlo, pero a la inversa. Se trabaja la memoria de trabajo y la atención sostenida.

6 ejercicios para mejorar la memoria -topos

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¿Qué enfermedades necesitan estimular el cerebro con ejercicios de memoria?

La mayoría de enfermedades que afectan a la memoria se encuadran dentro de las enfermedades neurodegenerativas. Su causa es la muerte progresiva de neuronas en diferentes regiones del sistema nervioso. Esta pérdida neuronal progresiva es la causante de los signos y síntomas neurológicos y neuropsicológicos característicos de cada una de ellas.

Es vital en estos casos estos casos trabajar con estimulación cognitiva en una etapa temprana de la enfermedad ya que actualmente no se puede impedir el avance implacable de este tipo de enfermedades pero lo que sí se puede es ralentizar su deterioro cognitivo y funcional

Hay numerosas evidencias científicas que avalan a la neurorrehabilitación con ejercicios personalizados en ordenador como una herramienta efectiva para combatir este tipo de enfermedades (Caglio et al., 2012, 2009; das Nair & Lincoln, 2012; McDonald, Haslam, Yates, Gurr, Leeder & Sayers, 2011 puedes saber más aquí sobre evidencias científicas de la neurorrehabilitaicón )

La enfermedad neurodegenerativa más conocida es el Alzheimer pero hay otras que tienen también un impacto sobre la memoria para las que NeuronUP tiene también actividades específicas para Parkinson, Esclerosis múltiple o Huntinton.

Ejercicios de memoria para adultos: la importancia de ejercitar la memoria habitualmente cuando somos mayores

Hay numerosas investigaciones neuropsicológicas que sostienen que los problemas de memoria asociadas a la edad pueden reducirse si se estimula adecuadamente el cerebro. Cómo ya hemos comentado hay factores genéticos y ambientales que juegan un importante papel en la aparición de enfermedades asociadas a la tercera edad; sin embargo, la práctica regular de actividades de memoria puede ayudarnos a mejorar el rendimiento de esta función cognitiva para tener un envejecimiento saludable.

La memoria es uno de los procesos mentales que más se degradan con enfermedades neurodegenerativas o la edad y aunque los problema de memoria se manifiesta con amplias diferencias entre individuos, más del 40% de las personas mayores de 60 años los sufren. Muchas personas en su madurez presentan una disminución de su rendimiento en la memoria a largo plazo y a corto plazo. La memoria a corto plazo se basa principalmente en un código acústico y, en menor medida, visual para almacenar información; y la memoria a largo plazo codifica la información para el almacenamiento semántico, es decir, en función del significado y la asociación -si bien la memoria a largo plazo también codifica en cierta medida por el sonido. Por ejemplo, cuando no podemos recordar una palabra pero está “en la punta de la lengua”, esto generalmente se basa en el sonido de una palabra, no en su significado-.

Por eso es importante ejercitar el cerebro cómo cualquier otro músculo, manteniéndolo en condiciones óptimas, de forma que se pueda frenar en la medida de los posible un progresivo deterioro que afecta a su buen funcionamiento.

Ejercicios de NeuronUP para rehabilitar y estimular la memoria

En NeuronUP contamos con actividades diversas para ejercitar la memoria, por ejemplo, en patologías como Alzheimer. Nuestros ejercicios están pensados para trabajar la memoria distinguiendo dos tipos:

  • Memoria explícita o declarativa: es el almacén de información de forma consciente. En este tipo de memoria distinguimos la memoria episódica (se caracteriza porque lo que recordamos son hechos o sucesos, experiencias vividas ubicadas en el espacio y en el tiempo) y, por otra parte, la memoria semántica (consiste en el reconocimiento del significado de los objetos, el vocabulario o el conocimiento de carácter general).
  • Memoria implícita o memoria procedimental: hace referencia a acciones o secuencia de actos aprendidos, la mayoría de los cuales hacemos de manera automática sin necesidad de pensar en cada gesto o movimiento que hacemos (suele resultar difícil verbalizarlos).

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2 thoughts on “6 ejercicios para mejorar la memoria

  1. carolyn 11 de marzo de 2018 at 11:29 11Sun, 11 Mar 2018 11:29:57 +000057.

    I always used to pride myself on my fantastic memory. But due to health issues and medication, my short term memory is now awful. I still have a great memory for things I don’t need to remember though!

  2. Francisco Montes 04 de junio de 2018 at 13:01 01Mon, 04 Jun 2018 13:01:17 +000017.

    Hola, me gustó el artículo.
    Hace tiempo que noto problemas de memoria, tengo dificultades para encontrar objetos y recordar nombres y situaciones. ¿Cuál puede ser la causa por la una persona joven pierda la memoria?

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