Cómo prevenir el deterioro cognitivo leve - Preventing mild cognitive impairment

[:es]Cómo prevenir el deterioro cognitivo leve[:en]Preventing Mild Cognitive Impairment[:]

[:es]Aquí encontrarás información valiosa sobre lo que es el deterioro cognitivo leve, cuáles son los principales síntomas, qué tipos de deterioro cognitivo existen, cuáles son las causas, cómo prevenir su aparición y cómo puede ayudar una evaluación neuropsicológica en su tratamiento.

¡Hola! Soy Chris Núñez de http://www.youtube.com/chrisnunezpsicologo, soy neuropsicólogo clínico y he dedicado mi práctica profesional al trabajo con adultos mayores con un envejecimiento normal y con deterioro cognitivo. Espero que esta información te sea valiosa y ¡nos vemos en mi canal de Youtube!

Qué es el deterioro cognitivo leve (DCL)

Para comenzar, es importante responder a la pregunta ¿qué es el deterioro cognitivo leve? El DCL se refiere a un declive de las capacidades mentales que no afecta a la capacidad  de una persona para llevar a cabo una vida independiente. Es decir, que a pesar del déficit mental, la persona puede poner en marcha distintas estrategias para compensar esa pérdida.

Síntomas del deterioro cognitivo leve

Los síntomas del deterioro cognitivo leve son muy variados. Los más comunes son problemas de memoria para recordar cosas como citas con amigos y familiares, conversaciones que se tuvieron recientemente o tomar los medicamentos, entre otros.

Sin embargo, los problemas de memoria no son el único síntoma, existen diferentes tipos de deterioro cognitivo leve dependiendo de las capacidades mentales que afecta:

  • DCL amnésico: cuando las capacidades que se ven reducidas son las que están relacionadas con el almacenamiento o evocación de los recuerdos.
  • Deterioro cognitivo leve no-amnésico: cuando el declive mental afecta a capacidades que no están relacionadas con la memoria, como lo son el lenguaje (p.ej. fallo para encontrar las palabras), la atención (p.ej. dificultad para regresar a hacer una actividades si se le distrae) o las funciones ejecutivas (p.ej. dificultad para planear eventos sociales como cenas o fiestas).
  • DCL dominio único: cuando el déficit afecta exclusivamente a una de las capacidades mentales como la atención, la memoria, el lenguaje o las funciones ejecutivas.
  • DCL multidominio: cuando se ven alteradas más de una de las capacidades mentales enunciadas anteriormente.

Causas del deterioro cognitivo leve

Las causas del deterioro cognitivo leve se pueden dividir en dos tipos: las causas reversibles y las no reversibles. Entre las causas reversibles se encuentran las infecciones, déficit de vitamina B12, depresión, enfermedad tiroidea, efectos secundarios de medicamentos, trastornos del sueño, y muchos más, por lo que es fundamental que un médico especialista haga un chequeo completo. En las causas no reversibles podremos encontrar inicios de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

Cómo prevenir el deterioro cognitivo leve

La forma de prevenir el deterioro cognitivo leve es acumular la mayor cantidad de factores protectores, entre los que destacan: tener una alimentación balanceada rica en verduras y pescado, realizar ejercicio de forma rutinaria por lo menos 30 minutos cinco veces a la semana y mantener activo el cerebro con actividades desafiantes por ejemplo, aprender un nuevo idioma o aprender a tocar un instrumento.

Asimismo, es importante atender a las personas con sospecha de DCL porque esta enfermedad es considerada un punto intermedio entre el envejecimiento normal y la demencia, donde muchos casos en los que los cambios en la memoria terminan desarrollando un déficit severo que imposibilita la vida independiente.

Aunque el deterioro cognitivo leve no es exclusivo de los adultos mayores, sí es esta población la que mayor riesgo presenta para desarrollar este tipo de enfermedad. Por ello, es fundamental que familiares y amigos que comienzan a detectar fallos en memoria, u otras capacidades, acudan a consulta con un médico especialista, preferentemente un geriatra que pueda brindar la atención necesaria a cada caso.

Ejercicios para el deterioro cognitivo leve

Los ejercicios que puede realizar una persona con deterioro cognitivo leve son muy variados, pero todos deben de partir de una evaluación neuropsicológica que detecte fortalezas y debilidades cognitivas individuales. Después será el profesional quien prescriba ejercicios específicos que sean de utilidad para mantener las capacidades mentales.

Una plataforma profesional de estimulación con ejercicios de estimulación cognitiva es NeuronUP. NeuronUP es una herramienta fundamental para el tratamiento de personas con deterioro cognitivo leve debido a la gran cantidad de actividades con valor ecológico que contiene.

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¡Muchas gracias por leer este contenido! Leve. Te invito a que revises otro post de NeuronUP que yo he escrito sobre estimulación cognitiva, este es el enlace: https://blog.neuronup.com/tips-estimulacion-cognitiva-neuronup/ Nos vemos en mi canal de Youtube donde tengo más contenido sobre temas similares: http://www.youtube.com/chrisnunezpsicologo[:en]Here you will find valuable information on the definition, symptoms, types, causes and prevention of mild cognitive impairment, and learn how neuropsychological testingmay help with the treatment of mild cognitive impairment.

Hello! My name is Chris Núñez from http://www.youtube.com/chrisnunezpsicologo; I am a clinical neuropsychologist who works with older adults suffering from normal aging and cognitive decline. I hope you find the information provided in this blog to be helpful. See you on my YouTube channel!

What Is Mild Cognitive Impairment (MCI)?

 In the first place, it is important to answer the following question: what is mild cognitive impairment? MCI refers to a decline in cognitive abilities that does not affect a person’s ability to lead an independent life. That is, despite cognitive deficits, the person can develop different strategies to compensate for impairments.

Symptoms Ofmild Cognitive Impairment

Mild cognitive impairment can present with a variety of symptoms. The most common are memory problems such as forgetting appointments with friends and family, recent conversations or to take one’s medications, among others.

However, memory complaints are not the only symptom; there are different types of mild cognitive impairment based on the cognitive skills affected:

  • Amnestic MCI:characterized by a decline in abilities that are related tothe storage and retrieval of memories.
  • Non-amnestic MCI: characterized by a decline in functions not related to memory such as language (e.g.,word-finding failure), attention (e.g.,difficulty regaining focus on a task after being distracted) and executive function (e.g.,difficulty planning social events such as dinners or parties).
  • Single-domain MCI: only one cognitive domain such as attention, memory, language, or executive function is impaired.
  • Multiple-domain MCI:more than one of the above-mentioned cognitive functions are impaired.

Causes of Mild Cognitive Impairment

The causes of mild cognitive impairment can be divided into two types: reversible and irreversible causes. Reversible causes include infections, vitamin B12 deficiency, depression, thyroid disorders, medications, sleep disorders, and many more, so it is critical that a medicalspecialistperforms a full check-up.Among the irreversible causes, we can find the onset of neurodegenerative diseases such as Alzheimer’s disease.

Preventing Mild Cognitive Impairment

Prevention of mild cognitive impairment is focused around protective factors such as eating a balanced diet rich in vegetables and fish, exercising regularly for at least 30 minutes, five times a week, and keeping the brain active by engaging in challenging activities such as learning a new language or learning to play an instrument.

It is also important to care for people with suspected MCI because this condition is considered to be an intermediate stage between normal aging and dementia,with memory changes leading to the development of severe deficits thereby making independent living impossible.

While mild cognitive impairment affects not only older adults, nonetheless, this population has higher risk for developing this condition. Therefore, it is essential that family members and friends who notice memory problems or problems in any other mental abilities, consult with a specialist—preferably a geriatrist—who can provide the necessary attention to each case.

Activities for Mild Cognitive Impairment

Peoplewith mild cognitive impairment can perform many different activities but these should be based on neuropsychological assessments to detect the cognitive strengths and weaknesses of those individuals. Specialists will then recommend specific exercises that may be helpful to those with MCI in maintaining their mental abilities.

NeuronUP is a neurorehabilitation platform for professionals involved in the field that provides cognitive stimulation activities. NeuronUP is an essential tool in the treatment of people with mild cognitive impairment thanks to the large number of exercises offered that have ecological validity.

Thank you very much for reading this post! I invite you to review another NeuronUP post that I have written about cognitive stimulation, this is the link: https://blog.neuronup.com/tips-estimulacion-cognitiva-neuronup/ See you in my YouTube channel where you will find more information on similar topics: http://www.youtube.com/chrisnunezpsicologo[:]

5 thoughts on “[:es]Cómo prevenir el deterioro cognitivo leve[:en]Preventing Mild Cognitive Impairment[:]

  1. Franklin octubre 2, 2018 at 14:29

    Excelente información

    • NeuronUP octubre 2, 2018 at 17:55

      ¡Muchas gracias por tu comentario, nos alegra que te haya resultado interesante!

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